Каждый определяет счастье по-своему. Но в целом для определения этого состояния используется следующее определение: состояние наивысшей удовлетворенности (и духовной, и физической). Ежегодно Генеральная Ассамблея ООН публикует отчет, в котором измеряется уровень благосостояния граждан разных стран. В этом исследовании измеряются сравниваются различные факторы, такие как социальная поддержка, доход, уровень здоровья, свобода, безопасность, отсутствие коррупции и другие. Считается, что все это влияет на уровень счастья их жителей. С этим не поспоришь.
Рейтинг самых счастливых стран вот уже много лет возглавляют Финляндия и Швеция, поэтому все стараются разузнать именно северный секрет счастья. А он кроется в простоте. Шведская формула достижения счастья основана на чем-то столь же простом, как наблюдать каждый рассвет как нечто уникальное, наслаждаясь им всеми органами чувств. Наблюдать за восходом солнца и рассматривать новый день, как возможность быть в мире с самим собой.
Для этого процесса шведы даже придумали термин Gökotta, который не имеет перевода на другие языки и означает “встать на рассвете, чтобы насладиться пробуждением природы”. Этот ритуал пришел из старинных традиций вставать на рассвете в День Вознесения (30 мая), выходить на природу и наслаждаться первым в сезоне пением кукушки. Прошло много десятилетий, и эта концепция расширилась, став инструментом, позволяющим жить более спокойно, наслаждаясь теми моментами покоя, которые наступают в начале дня, когда еще нет дневной суеты. И это прекрасная возможность посвятить время себе и созерцанию мира.
Утро — очень важный момент, когда закладывается эмоциональное состояние на весь день. Поэтому специалисты, занимающиеся благосостоянием человека, призывают ставить будильник хотя бы на час пораньше, чтобы заложить фундамент спокойствия на весь день. Даже просто возможность попить кофе, смакуя его вкус и аромат — уже великое начало. А если к этому добавить возможность понаблюдать за пробуждением природы, к чему нас призывает шведский принцип Gökotta, то это сделает ваш день еще более спокойным и плодотворным.
“Но я живу в городе, а не в сельской местности!”, — можете сказать вы. Тогда можно поискать зеленую зону рядом с домом, где тоже можно созерцать природу, ведь несколько деревьев, трава и птицы там точно будут. Если в какой-то день нет возможности выйти из дома утром, можно открыть окно, вдохнуть утреннего воздуха, понаблюдать, как меняется небо с рассветом и как листья деревьев колышутся на ветру.
Кстати, раннее пробуждение имеет для нас и другие преимущества, поскольку заставляет следовать нашим циркадным ритмам, используя большее количество дневного времени для активной деятельности, а темное время суток для отдыха. Это дает нашему мозгу возможность лучше восстанавливаться, улучшая качество сна, настроение, память и даже творческие способности.
Всем Gökotta!
Текст: Аделя Гарифзянова
Комментарии: |