Масштабное и неприятное событие буквально требует от нас испытывать определенные эмоции: грусть, тоску, печаль — но никак не счастье. А как быть, если в вашей жизни даже в трудные времена счастье все же имеется? Неужели поддаваться стыду и наказывать себя за «неправильные» эмоции?
Мы поговорили с Натальей Репиной, учителем медитации и основателем первого и единственного в России Института топологии сознания, о том, как справляться с чувством стыда в подобные моменты.
Стыд — это социальная эмоция, которую мы учимся испытывать в процессе взросления. Часто причиной появления стыда является ощущение надвигающейся критики. В такие моменты мы теряем веру в себя, свои силы и свою правоту. Стыд хорош в качестве регулятора: иногда критика действительно объективна, в таком случае стыд (вкупе с виной) позволяют нам признать ошибку.
Бывает обратное: чувство стыда может стать настолько велико, что уже выходит за рамки адекватного. Важно взращивать опору в себе, чтобы противостоять излишнему влиянию этой эмоции.
Стыд появляется тогда, когда мы не можем услышать внутренний голос, или по-другому, голос Души. Грамотно налаженная связь с душой помогает оставаться собой в любой ситуации, не ждать одобрения со стороны и не стыдиться своих действий.
Как ее наладить? Во-первых, позитивный настрой. Светлые мысли способствуют оздоровление организма, расширению способности находить выходы из различных ситуаций: и это происходит за счет формирования новых нейронных связей в нашем мозгу. Говоря об этом, ученые уточняют, что нейроны позволяют чувствовать и фиксировать опыт каждого действия, мысли. Заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг в своей книге “Гормоны счастья” так описывает процесс формирования нейронных связей: “Синаптические связи строятся на основе повторения или эмоций, пережитых вами в прошлом. Ваш разум существует за счет того, что ваши нейроны образовали связи, которые отражают удачный и неудачный опыт”.
Так, с частым повторением определенного действия разрабатываются связи между отдельными нейронами, в результате чего развивается нейропластичность мозга.
Одним из способов сохранения позитивного настроя и поиска своей опоры являются медитации, в частности, медитация со светом.
Эту медитацию можно выполнять в любом месте и в любое время. Главное условие — тишина и покой, вам не должны мешать окружающие.
Медитируйте в течение 10-15 минут, а затем медленно откройте глаза и выйдете из этого состояния. Повторяйте эту практику регулярно, и еще важно отмечать результаты после каждой медитации. Для этого можно завести дневник: записывайте состояния ДО и ПОСЛЕ, чтобы видеть результат.
| Комментарии: |