N привычек, забирающих энергию

Как убрать постоянное чувство усталости, опустошенности, недостатка энергии Bright выяснил у нейропсихолога, Бибигуль Кушалиева.

Некоторое время назад упадок сил оправдывался чрезмерно насыщенной жизнью современного человека, который пытается все успеть. Однако за проблемой эмоционального выгорания и неуверенностью в своих силах часто стоят некоторые наши привычки, которые без сомнения можно назвать вредными.

• Например, слишком критичное отношение к себе, которое приводит к повышенной требовательности и постоянной погоне за какими-то достижениями. Старайтесь относиться к себе более доброжелательно и принимайте себя таким, какой вы есть. Помните, что иногда нам нужен отдых, перезагрузка, чтобы восстановить свои силы и почувствовать себя готовым к новым свершениям.
• Еще одна крайне негативная привычка – это сравнение себя с другими. В эпоху социальных сетей эта привычка приобрела колоссальные масштабы, потому что чувствовать себя не слишком успешным можно не только на фоне соседа по подъезду, но и совсем незнакомых людей, которые многого добились, как нам кажется, не прикладывая никаких усилий для этого. И конечно, мы испытываем зависть и неуверенность в себе на фоне этих максимально успешных людей. Мало кто задумывается, что за красивой картиной в любой соцсети у кого-то стоят годы кропотливой работы, а у кого-то за красивой картиной нет ничего, поэтому завидовать нечему. Поэтому лучше ограничивать время, которое вы проводите в социальных сетях, и больше заниматься собой и своим развитием. Плюс не надо забывать, что социальные сети могут быть дополнительным источником негатива.
• Не менее вредной привычкой, на которую тратится много сил, времени и энергии, является ориентирование на мнение окружающих. Желание соответствовать ожиданиям окружающих очень энергозатратно и может привести к потере своей собственной индивидуальности и уверенности в себе. Чтобы этого не происходило, нужно учиться слушать себя и ставить себя и свои собственные желания всегда на первое место.
• С одной стороны прокрастинация с точки зрения психологии не такая плохая привычка, четко указывающая на то, что нам делать явно не хочется. Но с другой – откладывание дел, во время которого время тратится в лучшем случае на сидение в интернете и бесполезный скроллинг информационной ленты, трудно назвать эффективным занятием. Плюс пока вы “ничего не делаете”, откладывая какую-то задачу, вы тратите энергию и устаете значительно больше, в том числе и чисто по психологическим причинам, ведь подсознательно, вы отлыниваете от своих обязанностей. неиспользование времени эффективно может подорвать вашу уверенность в себе и создать ощущение потери энергии. Развивайте навык управления временем и устанавливайте себе реалистичные сроки выполнения задач. Отнеситесь к прокрастинации по-другому: проанализируйте, почему вам не хочется какое-то дело, возможно, вам пора двигаться дальше, и вас ждут другие дела. Не тратьте время на бесполезные занятия вроде ленты новостей.
• Относитесь к себе максимально положительно, так как негативные формулировки в свой адрес из серии: “никогда” “не получится”, “не смогу”, перечисление своих недостатков еще больше понижают самооценку и способствуют тому, что руки опускаются сами собой. Следовательно, нет энергии на новые начинания.
• И, конечно, присмотритесь к своему окружению как дома, так и в офисе. Пребывание в токсичной среде, где вас постоянно критикуют или заставляют чувствовать себя неуверенно, снижает самооценку и ворует энергию. Постарайтесь окружать себя теми, кто будет вселять в вас позитив и поддерживать вас.