Замечали ли вы, что в определенные промежутки времени вам работается куда легче, чем в другое время? Это значит, что вы попали в ваши продуктивные часы. Отслеживайте свои ощущения и используйте эти часы для продуктивной деятельности.
Удаленная работа, фриланс, гибкий график, четырехдневная рабочая неделя. Работа в современном мире проходит огромное количество трансформаций. Традиционный восьмичасовой рабочий день, обозначенный американскими профсоюзами в XIX, ставится под сомнение современными компаниями, которые осознают неэффективность этой системы. Поэтому работникам все чаще дается свобода в планировании своего рабочего дня для более продуктивной деятельности. Спасибо пандемии, во время которой эффективность гибкой удаленной работы была проверена.
Журналистка Эллен С. Скотт пошла дальше просто гибкого графика и предложила график работы, который позволяет сотрудникам отказаться от стандартных рабочих часов и выбрать время, соответствующее их личным хронотипам. По словам клинического психолога и врача по лечению проблем со сном Майкла Бреуса выделяет следующие хронотипы: примерно 55% людей считают, что их продуктивные часы работы приходятся на промежуток времени между 10:00 и 14:00; 15% — ранние пташки, которые стремятся начинать очень рано; еще 15% работают лучше до поздней ночи; и, наконец, оставшиеся 15% имеют более неустойчивый циркадный ритм, который может меняться изо дня в день. Каждый из этих работников может выполнять большое количество задач в свои активные часы, а вот в другие часы делает это медленнее и с трудом. Получается, держать их в одном графике — не особо эффективно.
Циркадные ритмы — это биологические циклы, которые самым непосредственным образом влияют на нашу продуктивность, уровень энергии, концентрацию. Многочисленные исследования доказали, что если вы уважаете естественные ритмы своего тела и работаете в гармонии с ними, у вас меньше шансов испытать усталость, истощение и другие негативные последствия.
Если ваша работа позволяет вам выбирать свои часы работы, начните с наблюдения своих циркадных ритмов и ощущений в теле в то или иное время суток. Если вы определили самый продуктивный промежуток, используйте его по максимуму, убрав “похитителей времени” (социальные сети, мессенджеры и т.д.). Но это не значит работать без пауз. Периоды отдыха тоже очень нужны и важны.
Попробовав работать в свои личные продуктивные часы, вы точно заметите, что работа была сделана быстрее, проще и в большем объеме, чем в те периоды, когда вы сидели и пытались сделать ее в часы, совершенно не подходящие вашему организму.
Текст: Аделя Гарифзянова
Комментарии: |