Утро – это время, когда далеко не все чувствуют себя радостно и вдохновлено. Что же может помочь сделать это время суток очень даже бодрым и сохранить это настроение на весь день? Рассказываем!
Утреннее время имеет большую силу, ведь то, что мы делаем утром влияет на наше настроение в течение всего дня. К сожалению, большинство утренних привычек выполняются на автопилоте. Но ведь никто не мешает нам выбирать те, которые гарантируют бодрость и вдохновение, правда? Мы собрали для вас рекомендации экспертов и продуктивных людей, чтобы каждое ваше утро стало желанным.
Открывайте окна
Свежий воздух необходим для насыщения пространства кислородом, об этом знают все. Поэтому утренние проветривания и вдыхание свежего воздуха способны помочь проснуться и взбодриться. Не хуже чашки кофе, кстати.
Поваляться пару минут после пробуждения
Ни медики, ни психологи не советуют выключать будильник и сразу же вскакивать с постели. Этот акт повышает уровень гормона стресса кортизола, как если бы вам угрожала опасность. Всего 5-10 минут после звонка будильника на пробуждение тела более чем достаточно. Замечали, как кошки сладко потягиваются после сна? И нам такое будет очень полезно, так как это улучшает кровообращение и гибкость суставов.
10 минут на чтение
Чтение по утрам — одна из рекомендаций, которые Хэл Элрод дает в своей книге «Магия утра». И это подтверждают эксперты. Фактически, доказано, что чтение вырабатывает дофамин, а значит настраивает нас на позитивный лад.
Душ по-французски
Француженка Матильда Томас, основательница фирмы Caudalie, делится свои утренним секретом – прохладный душ для повышения уровня энергии. Зимой достаточно включить прохладную воду в последнюю минуту или же практиковать контрастный душ.
Одна минута осознанности
Речь идет о том, чтобы сосредоточить все внимание на своем дыхании на одну минуту. Можно выполнять это упражнение в любое время, но утром оно дает дополнительный покой и энергию для начала дня.
Действия, полные любви
Обнять любимого человека, отправить вдохновляющее сообщение другу, позвонить родителям, похохотать с ребенком – эти простые действия, полные любви, могут кардинально изменить ваше настроение утром.
Больше любимой музыки
Здесь даже сложно добавить комментарий, и так все предельно ясно. Под ритмы любимой музыки рутинные действия становятся не такими уж и скучными. Напевать любимые мотивы в душе (и не только в душе) тоже, кстати, очень даже приветствуется.
С добрым и бодрым утром!
Текст: Аделя Гарифзянова
| Комментарии: |