Вставать раньше и наслаждаться утром — мечта многих, но долгими годами откладываемая. Мы считаем, что весна — отличный повод начать! Рассказываем подробнее.
“Эх, сколько бы всего успелось, если бы я вставала/вставал раньше…”, — часто размышляем мы, второпях допивая утренний кофе. Но попытку встать пораньше все же продолжаем откладывать. Часто причиной этого становится серый и холодный осенне-зимний сезон. Это можно понять. Но у нас для вас хорошие новости! Уже наступила весна, солнышко все чаще нас радует и наполняет энергий. Весна — отличный повод начать вставать раньше. Вы с нами?
Прямо сейчас представьте, как вы потратите этот свободный час, появившийся благодаря раннему подъему. Только вы и утро! Еще нет работы, на сообщения и звонки отвечать не нужно, дела начнутся чуть позже, но вы уже чувствуете энергию и готовы начинать день. Вы можете использовать этот час на бодрящие упражнения, чтение, занятие творчеством, медленный осознанный завтрак, пробежку, письменные практики, написание одной главы книги, которую давно хотели бы написать. Уже чувствуете мотивацию?
Для большей мотивации можно прочитать книгу эксперта по лидерству и личностному развитию Робина Шарма под названием “Клуб «5 часов утра»”. Он рекомендует в этот дополнительный утренний час включать 20 минут упражнений, 20 минут размышлений и 20 минут планирования или учебы.
Перед тем, как начать новую утреннюю привычку, откорректируйте свой режим и начните ложиться раньше. Нет смысла мучить организм ранними подъемами, если вы не начнете ложиться раньше и высыпаться. Спать достаточное количество часов — это очень важно для того, чтобы быть здоровым, продуктивным и бодрым.
А напоследок пять преимуществ привычки рано вставать:
Раннее начало дня может дать нам ощущение, что именно мы контролируем и управляем временем, а не наоборот.
Множество исследований показывают, что люди, которые встают раньше, имеют более высокий уровень спокойствия.
Дополнительное время, появившееся для решения повседневных задач, снижает уровень стресса, возникающего из-за срочности.
Ранние подъемы мотивируют на время наедине с собой, которого у нас всегда не хватает.
Если ответственно подходить к управлению количеством сна, можно достичь более комфортного режима и, как следствие, большей бодрости и работоспособности.
Текст: Аделя Гарифзянова
Комментарии: |