Думаем, что в современном мире уже вряд ли нужно объяснять, почему медитация полезна. Она помогает нам разгрузить наш разум и тело во времена огромного количества информации. Все больше известных людей включают медитацию в свой план на день. Среди них есть такие известные спортсмены, как Новак Джокович, Рафа Надаль и Роджер Федерер. Они не раз признавались, что медитация помогает им справляться с эмоциями и болью, а также отгонять негативные мысли во время крупных соревнований.
И да, медитировать не всегда значит сидеть в позе лотоса с закрытыми глаза. Медитация — это непрерывная концентрация внимание, осознанность. Это сосредоточение внимания на здесь и сейчас, и не имеет значения, как вы это делаете. Есть множество способов делать это в более удобной для вас форме. Например, для всех тех, кому трудно (часто даже стыдно) заставить себя медитировать без движения, существует медитация в движении. Популярность которой, кстати, стремительно растет в Европе.
Основы медитации в движении базируются на некоторых практиках, взятых из танцев, капоэйры, акробатики, тайчи, боевых искусств и различных стилей йоги. Это приглашение изучить возможности своего тела, осознанно быть в теле. Дыхание в этом случае тоже играет большое значение, ведь оно ведет нас в погружение в каждое движение. Идея состоит в том, чтобы снять физические блокировки, сосредоточившись на движениях, выполняемых нашим телом. Посредством сознательного движения мы можем получить доступ к внутреннему пространству, которое обеспечивает нас энергией. Так что, если ваш ум любит перескакивать с одного на другое, может пусть он пробует осознанно наблюдать за разными вашими движениями во время медитации?
Шаги по выполнению медитации в движении
На самом деле, вариантов ее выполнения может быть множество, поэтому делимся основными шагами, которые вы сможете адаптировать под себя. Медитировать можно во время занятий йогой, любимыми упражнениями, танцами.
Текст: Аделя Гарифзянова
| Комментарии: |