Мы живем в эпоху, когда технологии стали важной частью повседневной жизни. Работа ежедневно требует наличия некоторых гаджетов. Правильнее будет сказать, что куда бы вы ни вошли, вы увидите устройство; или, скорее, вы будете искать его, чтобы убедиться, что вы делаете свое дело эффективно. Будь то взрослый, пожилой человек, подросток или ребенок, почти у каждого есть пристрастие к технологиям, в основном к гаджетам. Мы не можем винить себя за такую тягу к технологиям. Однако все, что становится зависимостью, вредно. Как преодолеть зависимость от гаджетов, нашим читателям расскажет бизнес-тренер Нурия Архипова.
Согласно статистике, вероятность попасть в автомобильную аварию из-за того, что пишите СМС и за рулем, в три раза выше.
Чрезмерное использование гаджетов не только негативно влияет на мозг и здоровье, но и вредит личной жизни.
Чем больше люди увлекаются гаджетами и возможностями, которые эти гаджеты приносят, они начинают отгораживать себя от других. Они забывают, что у них есть жизнь, в которой их любят родные и очень важно уделять им время.
С другой стороны, дети в наши дни едва ли знают, что такое играть с друзьями на площадке, поскольку они всегда заняты своими гаджетами. Подростки стали отстраненными.
Давайте разберёмся,, как можно предотвратить или преодолеть зависимость от гаджетов.
ПОКОНЧИТЕ С ПРАЗДНОСТЬЮ
Обычно именно в моменты безделья вы тянетесь к телефону. Я советую составить список того, что вы можете сделать в свободные минуты, вместо того чтобы листать ленту соцсетей.
Если ваш первый порыв в минуты затишья — это потянуться за устройством, напомните себе о полудюжине других вещей, которые вы могли бы сделать вместо этого, которые были бы более значимыми: прогулка, танцы под любимую музыку, несколько упражнений на растяжку, медитация в течение 10 мину. Главное — придумать варианты, которые вам понравятся.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ
Существуют приложения, которые сообщают вам, сколько раз вы проверяли свой телефон за день, предупреждают, если вы превышаете установленный вами лимит, блокируют телефон на определенное время и блокируют отвлекающие факторы, например, игры.
НЕ ПОЛАГАЙТЕСЬ НА СИЛУ ВОЛИ
Хотя убрать телефон или выключить компьютер — это самый простой способ отключиться от сети, на практике легче сказать, чем сделать. Если предоставить нас самим себе, наша сила воли не сравнится с ловкими стартапами и многомиллиардными компаниями, борющимися за ваше внимание. Мы должны признать, что нас перехитрили, и найти лучшие способы избавиться от соблазна.
УДАЛИТЕ НЕНУЖНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ
Такие приложения для социальных сетей, как Facebook и Twitter, не являются существенной необходимостью на смартфонах. Это может показаться невозможным, но вы действительно можете обойтись без них, если только соцсети не связаны с вашей работой. Список ненужных приложений бесконечен. Это не только высвободит время, которое можно использовать более эффективно, но и освободит память устройства.
НАЧНИТЕ С МАЛОГО
Под этим не подразумевается,, что человек не должен проверять свой смартфон более 20 раз в день. Но что можно сделать, так это установить определенное время, когда устройство будет использоваться, а когда нет. Например, рекомендуется держать смартфоны подальше во время еды или встреч с друзьями.
ОТКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ
Чем меньше уведомлений вы получаете, тем меньше вероятность того, что вы будете проверять свой смартфон. Это происходит потому, что люди настолько зависимы от своих смартфонов, что игнорирование уведомлений требует усилий. К счастью, количество уведомлений можно ограничить, чтобы они не так сильно беспокоили.
ПЕРЕЙДИТЕ НА КНОПОЧНЫЙ ТЕЛЕФОН
Итак, если у вас серьезная зависимость от смартфонов, и ни один из вышеперечисленных пунктов не помогает, вам, вероятно, потребуется не менее крайняя мера для решения проблемы. В течение нескольких недель вы можете пользоваться обычным телефоном, а затем вернуться к смартфону, как только почувствуете, что преодолели зависимость от смартфона. Это будет нелегко, но оно того стоит.
Текст: бизнес-тренер Нурия Архипова
| Комментарии: |