Давно ли вы отключали уведомления социальных сетей и погружались в момент “здесь и сейчас”? Это и предлагаем сделать!
Из разных источников мы слышим о том, как важно сделать паузу и отдохнуть от социальных сетей. Но проводить время с любимыми людьми или наедине с собой без попытки зависнуть в социальных сетях стало чем-то почти утопичным. Нам кажется, что все кругом делают что-то интересное, и нам страшно что-то упустить и остаться “за бортом”. Психологи даже придумали такому поведению специальную аббревиатуру FOMO (от английского Fear Of Missing Out).
FOMO — это психологическая патология, которая вызывает беспокойство из-за страха пропустить какие-то события или какой-либо положительный опыт. В настоящее время она в основном связана с взаимодействием через социальные сети. По данным ВОЗ, ею страдает 1 из 4 человек. Это стало одним из наиболее тревожных и наиболее растущих явлений.
Но существует и противоположное вышеописанной патологии явление — тенденция JOMO (от английского Joy Of Missing Out), что означает «удовольствие упускать что-то». Психологи используют его для описания удовольствия и удовлетворения, которое возникает при отключении от социальных сетей и тотальном погружении в момент “здесь и сейчас”. Специалисты подчеркивают, что осознанный выбор отказаться на некоторое время от действий в социальных сетях, которые воспринимаются как обязательные, помогает чувствовать себя лучше и снижает уровень стресса.
Нет, психологи не предлагают нам навсегда отказаться от нашей деятельности в сети. Речь идет о временной периодической паузе, которая позволяет осознанно провести время с любимыми и с самим с собой, фокусируясь на своей реальности. Жить настоящим моментом, чувствуя и тотально проживая каждое действие, будь то чашка кофе, закат или разговор с другом, имеет решающее значение для психического здоровья.
Благо у нас есть возможность провести новогодние выходные именно так, заблокировав уведомления почты и социальных сетей. Займемся JOMO, дорогие читатели!
Текст: Аделя Гарифзянова
Комментарии: |