Взаимосвязь физических нагрузок и психического здоровья намного глубже и теснее, чем может показаться на первый взгляд. Поэтому сегодня мы собрали для вас советы лучших психологов, телесных терапевтов и тренеров, которые помогут выбрать подходящую физическую активность при определенных эмоциональных состояниях.
Преимущества занятий спортом и другой физической активностью не ограничиваются только физической пользой. Движение помогает насыщать головной мозг кислородом и преодолевать психологические кризисы. Отправляемся заниматься спортом, чтобы достичь баланса между телом, умом и эмоциями.
Йога при чрезмерной тревожности
При часто повторяющихся приступах тревожности и беспокойства психологи и телесные терапевты рекомендуют обратить внимание на йогу. Такая физическая активность помогает «вернуться» в тело, контролировать дыхание и постепенно учиться управлять эмоциями.
Пилатес — помощник при панических атаках
С целью уменьшения приступов паники рекомендуются занятия пилатесом, постигнув базовые основы которого становится легче концентрироваться и контролировать свое тело. Занятия улучшают координацию тела, что способно постепенно возвращать психологический баланс.
Командный спорт, чтобы научиться общаться
Преодолеть проблемы во взаимодействиях с другими людьми, связанные с отсутствием коммуникативных навыков и проблем с самооценкой, могут помочь командные виды спорта. В футболе, волейболе или баскетболе есть возможность раскрывать себя как часть команды, учиться использовать личные способности для достижения общей цели. Спортивные психологи отмечают, что иногда самые застенчивые люди во время командной игры становятся лидерами, что способствует их постепенному раскрытию вне игрового поля.
Если вы хотите отдохнуть… бегите!
Для тех, кто страдает бессонницей, отлично подойдут аэробные физические нагрузки, такие как бег. Бег улучшает кровообращение, нормализует частоту сердечных сокращений, способствует расслаблению тела после окончания нагрузки. Все это позволяет быстро уснуть после хорошей пробежки.
Плавать, чтобы перестать бояться чувства одиночества
Плавание — это вид спорта, который обычно практикуется индивидуально, поэтому он может оказаться полезным для людей, которые плохо переносят одиночество. Он помогает сосредоточить внимание на себе и на том пространстве, в котором пловец находится.
Восстанавливаем магию отношений с партнером с помощью парных танцев
Парные танцы подразумевают физический контакт и координацию движений без слов, поэтому их смело рекомендуют парам, у которых есть недомолвки или сложности в отношениях. Когда танцоры сосредотачиваются на общих действиях, чувствовании себя и партнера, а не на спорах или доказывании своей правоты, взаимопонимание между ними не может не улучшиться.
Каратэ для проживания потери и скорби
Для тех, кто потерял любимого человека и переживает стадию скорби, может оказаться полезным заниматься спортом, который помогает выплеснуть эмоции и почувствовать тело. Каратэ является отличным примером. Оно учит чувствовать тело, экологично выплескивать эмоции и сбалансированно использовать энергию.
Текст: Аделя Гарифзянова
| Комментарии: |