Долгожданное лето в самом разгаре, а, значит, освежающий душ становится нам еще нужнее. Разумеется, ежедневный душ — часть жизни современного человека вне зависимости от погоды, но лето вполне себе хороший повод поговорить о нем подробнее. Тем более споры о том, когда лучше его принимать, были всегда.
Что же полезнее: принимать душ утром или все же перед сном? Наука предлагает интересные аргументы для обоих случаев. Утренний душ может оказать положительное влияние на регуляцию циркадного ритма организма, выступая в качестве сигнала к пробуждению и повышению концентрации. По словам дерматологов из разных уголков мира, утренний душ может стимулировать высвобождение нейротрансмиттеров, таких как серотонин, кортизол, дофамин и норадреналин, которые необходимы для регуляции эмоций и снижения стресса.
Есть также исследования, показывающие что утренний душ, включающий до 90 секунд холодной воды, может улучшить качество жизни и уровень энергии. Хотя пребывание в холодной воде может вызывать дискомфорт, 91% участников исследований заявили о своем намерении придерживаться этого режима из-за эффекта, который они ощущают.
Считается, что принятие душа по утрам также имеет гигиенические преимущества. По словам дерматолога Гэри Голденберга, наш организм очищается и обновляется по ночам, а утренний душ помогает очиститься от остатков такой работы и начать день с чистого листа.
Что касается преимуществ вечернего душа перед сном, то это в первую очередь расслабление. Поэтому в этом случае ставка делается на теплую воду, которая способна расслаблять наши мышцы. И, конечно же, он удаляет все накопившиеся за день загрязнения. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом или интенсивными физическими нагрузками.
Кроме того, ночной душ может улучшить гигиену сна. Джанет К. Кеннеди, клинический психолог и эксперт по сну, объясняет, что тело естественным образом охлаждается по мере приближения ко сну. Горячий душ временно повышает температуру тела, что позволяет быстрее остыть и облегчает сон. Рекомендуется принимать душ примерно за 90 минут до сна, чтобы максимизировать этот эффект.
В конечном итоге, выбор времени для принятия душа зависит от наших индивидуальных предпочтений и конкретных потребностей. А жаркое лето дает возможность практиковать оба варианта.
Текст: Аделя Гарифзянова
Комментарии: |