Журнал Bright
  • Журнал Bright
  • Лица
  • События
  • Мнения
  • Путешествия
  • На глубине
  • Архив
  • О журнале

Три простых действия, чтобы взять верх над стрессом

04.10.2022Мнения, Опытadmin

Когда вы начинаете чувствовать, что стресс стремится взять верх, важно помнить о трех простых действиях, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье.

Каждому знакомо мрачное слово «стресс». Когда вы начинаете замечать первые симптомы того, что центральное место в вашей жизни занимают беспокойство и напряжение, важно вернуться в тело. Даже простые действия, помогающие телу, гарантируют сохранение физического и психического здоровья во времена даже самых сильных штормов. Возможно, советы покажутся вам слишком банальными, однако в них действительно много пользы.

Выбирать расслабляющую пищу

Диетологи и нутрициологи делают акцент на том, что потребляемая нами пища способна влиять на уровень стресса. Итальянский диетолог Кьяра Коррадетти советует в период сильного стресса отказаться от животного белка в пользу растительного, чтобы снизить уровень гормона стресса кортизола. Она подчеркивает важность диеты с большим содержанием жирной рыбы, красных фруктов, цветной капусты, бананов. Еще одним важным моментом является потребление горячей пищи, например, супов-пюре.

Добавить больше физических упражнений

Уже нет сомнений в том, что физические упражнения важны не только для тела, но и для нашего мозга. Они являются отличной возможностью переключить внимание из ума в тело и выплеснуть скопившиеся в теле эмоции. Сложно продолжать думать о проблемах в момент приседаний или растяжки. При выполнении физических упражнений в теле активно вырабатываются эндорфины и серотонин, известные как гормоны счастья, а также образуются новые нейронные связи.

Сделать сон приоритетом

Обычно сон у нас на последнем месте, поэтому нам привычно использовать это время для других кажущихся более важными дел. Однако здоровый сон – главный помощник в борьбе со стрессом. Вы всегда можете увеличить время сна на 1-2 часа в сложные периоды жизни. Для этого необходимо лишь убрать пролистывание ленты в социальных сетях или просмотр сериалов.

 

Текст: Аделя Гарифзянова


Предыдущая запись Знаменитые фразы дизайнера Карла Лагерфельда Следующая запись Три фильма этой осени, снятые талантливыми женщинами
Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA
Обновить

*

Свежие записи

  • Мотивирующие фразы известных женщин
  • Лучшие места в мире для полетов на воздушном шаре
  • Синдром самозванца: как определить и исцелить
  • Весна в доме – время обновления
  • Пять причин обниматься чаще
Email
Vkontakte

Рубрики

©Bright live
ЭЛ № ФС 77 — 58164.

Политика конфиденциальности
__________
Наш ресурс является общедоступным и часть материала на нём размещается авторами, поэтому, при обнаружении материала, который вы считаете своим собственным, напишите нам в редакцию и мы решим проблему, вплоть до его исключения со страниц нашего сайта.