«Лето — это маленькая жизнь» — поётся в замечательной старой песне. И с этим трудно не согласиться. За июнь, июль и август мы порою успеваем прожить целую жизнь. Правда, эта самая жизнь ощутимо усложняется ошибками, которые мы допускаем по незнанию. Журнал Bright выяснил, что это за ошибки и как они вредят нам.
- Холодные напитки
В разгар жары всегда хочется выпить чего-нибудь холодного. Радостно предвкушая освежающую прохладу, вспотевшими от зноя ладонями мы хватаем с полки холодильника вожделенную бутылку ледяной воды (или слегка покрытый инеем пакет сока) и большими глотками пьём холодную жидкость. А между тем, ледяное питьё не спасает от жары.
Сладкие напитки (фруктовые соки, лимонады, квас) не столько снабжают нас жидкостью, сколько утоляют потребность организма в сахаре. Но даже если вы предпочитаете обычную воду, не стоит охлаждать её, иначе жажда лишь усилится. Всё дело в том, что холодная вода (в отличие от нагретой до комнатной температуры) очень медленно усваивается организмом. Один выпитый стакан холодной воды «дойдёт» до кишечника только спустя 45 минут. Если вода тёплая, то это время сокращается в три раза. Так жажда утоляется быстрее, а вы употребляете ровно столько жидкости, сколько нужно организму.
- Парфюм на пикнике
На протяжении трёх жарких месяцев во всех лесах и парках слышится призывный аромат жарящегося мяса и мелькают фигуры радостных людей, выбравшихся на пикник. Однако радость от времяпрепровождения с семьёй или друзьями на природе может быть омрачена… вашим парфюмом. Разве приятный аромат любимых духов может испортить отдых? — спросите вы. Ещё как может! Пользоваться духами перед выходом на природу категорически не рекомендуется, как и любой другой косметикой, имеющей сильный запах (дезодоранты в виде аэрозоля, лаки для волос и т.п.). Парфюмерные отдушки привлекают насекомых, они начинают активно слетаться к источнику запаха. Поэтому воздержитесь от использования духов перед пикником, если не хотите безостановочно отмахиваться от разномастных мошек и комаров в то время, как другие беззаботно веселятся на свежем воздухе.
- Солнцезащитные очки в пик жары
Возможно, этот пункт нашего списка кому-то покажется странным, ведь солнечные очки созданы именно для защиты от палящего солнца. Однако, надевая их, вы защищаете только область глаз. А нос, оставшись без защиты, обгорает в два счёта. Очки выделяют его, делая ещё более уязвимым. Нижняя часть лица (подбородок, щёки) не так подвержена «сгоранию», эти участки могут быть совсем не тронуты солнечными лучами. Больше всего страдает именно нос, потому как, держа голову прямо и высоко, мы подставляем его прямо под солнце. А в полдень оно палит особенно нещадно. Неслучайно многие любители летних прогулок в первой половине дня сетуют на свои покрасневшие и шелушащиеся носы. Чтобы этим летом не пополнить ряды красноносых, рекомендуем заменить тёмные очки кепкой с козырьком (можно и носить вместе эти два аксессуара). Козырёк головного убора и от излишнего солнечного света защитит, и многострадальный нос укроет от прямых лучей. Есть и более радикальный вариант — выходить на улицу в более позднее время, когда жара немного спадает.
- Алкоголь
Нет, мы не призываем вас полностью отказаться от спиртного на три летних месяца. От выпитого во время отдыха бокала вина или пива хуже вам не станет. Однако, следует принять во внимание тот факт, что алкоголь выводит воду из организма, провоцируя обезвоживание. А его сосудосуживающее действие значительно нарушает теплообмен. Чувство меры по отношению к горячительным напиткам ещё никому не вредило. А в жаркую погоду оно и вовсе может вас спасти.
- Бег
С приходом тепла на улице стали всё чаще появляться бегуны. Собственно, почему бы и не побегать в хорошую погоду, когда не нужно надевать на себя ворох тёплой, сковывающей движения, одежды?.. Но подобная активность в жару может послужить началом проблем с сердцем, поскольку бег сам по себе даёт этому органу колоссальную нагрузку. Которой, кстати, у сердца летом и так достаточно. Ведь от жары наша кровь густеет, перекачивать её по организму становится труднее. Если к этому прибавить дополнительную нагрузку в виде пробежек, ваш «пламенный мотор» может не выдержать. Это относится и к тренированным профессиональным спортсменам, и к простым приверженцам ЗОЖ. Да и шансы получить тепловой удар на пробежке в жару увеличиваются в разы. Если вы не представляете свою жизнь без спорта, замените бег и другие активные виды деятельности более лёгкой нагрузкой. Покачайте пресс, укрепите мышцы спины. Подобные упражнения (если выполнять их в спокойном темпе) не навредят вашей сердечно-сосудистой системе и сохранят вас в прекрасной форме.
Взяв на вооружение эти советы, вы увидите, что наступившая жаркая пора заиграет для вас совсем другими красками. Поводы для расстройств исчезнут сами собой, уступив место приятным впечатлениям. Берегите себя и наслаждайтесь летом!
Текст: Анастасия Нестерова
| Комментарии: |