Категории «сова» и «жаворонок» знакомы нам с детства, а правильнее было бы сказать — навязаны. Если задуматься, что дает нам знание своего «птичьего типа», становится ясно — оно лишь загоняет в рамки и помогает нам находить оправдания своим опозданиям.
Если же вылететь за пределы этой клетки категорий, то вас ждет свобода выбора своего графика и стиля жизни. Способ эффективно воспользоваться этой свободой для саморазвития предлагает Хэл Элрод в книге «Магия утра».
Хэл — успешный бизнесмен и коуч, который прошел через автомобильную аварию и кому, а через несколько лет после этого, потерпел финансовый крах. Этот человек за шаг до пропасти банкротства сумел разогнать свой бизнес до сумасшедших оборотов и выбраться из глубочайшей депрессии всего за два месяца. Хэл утверждает, что совершил такой рывок благодаря чудесному утреннему распорядку, который он придумал для себя и о котором рассказывает в своей книге.
Рецепт Хэла довольно прост и состоит из нескольких логических шагов:
Если Вы серьезно настроены на улучшение своей жизни: продвижение по службе, открытие бизнеса, женитьбу или увеличение своего дохода, то у Хэла для Вас есть программа «Чудесное утро».
В среднем, её выполнение занимает один час вашего утреннего времени, а на каждую часть Хэл рекомендует тратить 10 минут. Он сам встает в 5–6 утра, если это звучит страшновато, он рекомендует просто отсчитать час от Вашего обычного времени подъема. Если Ваш график слишком загружен, то время программы можно сократить до такого количества минут, которое подходить лично Вам.
Все мы уже тысячу раз слышали о том, как простая утренняя разминка помогает зарядиться энергией на весь день. Настало время прислушаться к советам друзей – ЗОЖников и тратить 10 минут своего утра на простые упражнения. Йога, фитнес, отжимания, танцы — выбирайте то, что Вам по душе и, поднимаясь с постели, разомните своё уставшее от сидячего образа жизни тело.
Тишина — это то, чего хронически не хватает современным жителям городов. За десять минут утренней тишины можно обо многом подумать, попробовать медитацию или молитву, поблагодарить себя, своих близких, вселенную. Такие 10 минут помогут Вам сосредоточиться на хороших мыслях и расслабиться перед началом трудового дня.
Еще 10 минут Хэл предлагает потратить на чтение мотивирующих записок. Их можно написать самостоятельно или подсмотреть в интернете. Например, сам Хэл после комы почти потерял краткосрочную память и не верил в то, что она может восстановиться, но через пару месяцев чтения аффирмации о том, что у него чудесная память, она действительно пришла в норму.
Эта техника подразумевает, что Вы позволите себе помечтать о том, как пройдет сегодняшний день, неделя или отдаленное событие в будущем. Например, если хотите найти новую работу, в день собеседования обязательно визуализируйте идеальный сценарий, это поможет Вам держаться уверенно и настроиться на лучшее.
ТВ и ленты соц. сетей многим из нас заменили чтение книг, без которого заниматься саморазвитием просто невозможно. Десяти минут утреннего чтения будет достаточно для того чтобы втянуться в процесс. Только представьте, читая всего 5 страниц каждое утро, за год Вы осилите целых 1825!
Умение формулировать свои мысли на письме и рефлексия — самые главные бонусы ежедневного ведения дневника. Хэл настоятельно рекомендует писать хотя бы несколько строк в ежедневник или мобильное приложение каждый день, а через год перечитать записи и поздравить себя с тем, как Вы выросли за это время. А еще в эти 10 минут можно писать книгу, статью, диссертацию, стихи, на которые не хватает времени. Если Вы каждый день будете писать всего по страничке, то через год у вас таких записей будет уже 365, тянет на целый роман и время для его написания неожиданно нашлось!
Более полное объяснение всего метода «Чудесное утро» Вы можете найти в книге и начать менять свою жизнь. Для тех же, кто скептически поднял бровь, журнал Bright провел эксперимент – 10 дней я на себе проверяла действенность методики Хэла и следовала всем правилам, а теперь метода и приготовила отчет о всех его плюсах и минусах.
Метод «Чудесное утро» – не идеален, но он может стать первым шагом в большом путешествии к достижению своих целей и исполнению мечтаний. Попробовав метод на себе, я рекомендую его и Вам, хотя бы для поднятия тонуса и улучшения настроения. Если Вы решитесь на изменения вашего утреннего распорядка, то не бойтесь, вставать рано утром! Поверьте, – это удовольствие, а не мука.
Текст: Екатерина Скворцова
Комментарии: |