Журнал Bright
  • Журнал Bright
  • Лица
  • События
  • Мнения
  • Путешествия
  • На глубине
  • Архив
  • О журнале

2 простых упражнения, помогающие уменьшить живот

04.11.2022Мнения, Только для женщинadmin

Далеко не все осознают, что чудо-диет не существует и важно добавлять еще и комфортные физические упражнения. Их необязательно должно быть много. Сегодня расскажем о всего двух эффективных упражнениях, которые можно делать по утрам, чтобы уменьшить живот.

Часто происходит так, что человек сидит на диетах и вроде даже теряет пару килограмм, но живот не спешит уходить. Причины могут быть индивидуальными, но это также может зависеть от количества движения в нашей жизни. Малоподвижный образ жизни даже в сочетании со знаменитой диетой может не привести к результату.

Тренеры по фитнесу подчеркивают, что очень важно подключать как можно больше комфортных для вас физических упражнений. При этом каждая часть тела требует своей нагрузки. Раз мы начали говорить о животе, то сегодня рассмотрим два простых упражнения, которые требуют всего 5 минут в день. Советуется делать 15 повторений каждого по очереди в рамках одного подхода. В идеале подходов должно быть 3.

Первое упражнение: лечь на спину, поднять сведенные ноги и развести их на весу. Через пару секунд ноги можно свести и опустить. Чтобы избежать перегрузки поясницы, лучше всего положить руки под ягодицы в качестве опоры.

Второе упражнение: знакомый нам всем велосипед. Лечь на спину и начать «крутить» воображаемые педали. Важно помнить, что во время движения необходимо полностью распрямлять одну ногу и сгибать вторую.

Все это может помочь укрепить мышцы брюшного пресса и постепенно сжигать жир на животе. Даже такие простые упражнения при регулярных занятиях могут дать хороший результат. Идеально в качестве утренней зарядки, верно?

 

Текст: Аделя Гарифзянова


Предыдущая запись Как понять, что вам точно нужна помощь психолога? Следующая запись Виза для цифровых кочевников в Португалию
Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA
Обновить

*

Свежие записи

  • Мотивирующие фразы известных женщин
  • Лучшие места в мире для полетов на воздушном шаре
  • Синдром самозванца: как определить и исцелить
  • Весна в доме – время обновления
  • Пять причин обниматься чаще
Email
Vkontakte

Рубрики

©Bright live
ЭЛ № ФС 77 — 58164.

Политика конфиденциальности
__________
Наш ресурс является общедоступным и часть материала на нём размещается авторами, поэтому, при обнаружении материала, который вы считаете своим собственным, напишите нам в редакцию и мы решим проблему, вплоть до его исключения со страниц нашего сайта.