Далеко не все осознают, что чудо-диет не существует и важно добавлять еще и комфортные физические упражнения. Их необязательно должно быть много. Сегодня расскажем о всего двух эффективных упражнениях, которые можно делать по утрам, чтобы уменьшить живот.
Часто происходит так, что человек сидит на диетах и вроде даже теряет пару килограмм, но живот не спешит уходить. Причины могут быть индивидуальными, но это также может зависеть от количества движения в нашей жизни. Малоподвижный образ жизни даже в сочетании со знаменитой диетой может не привести к результату.
Тренеры по фитнесу подчеркивают, что очень важно подключать как можно больше комфортных для вас физических упражнений. При этом каждая часть тела требует своей нагрузки. Раз мы начали говорить о животе, то сегодня рассмотрим два простых упражнения, которые требуют всего 5 минут в день. Советуется делать 15 повторений каждого по очереди в рамках одного подхода. В идеале подходов должно быть 3.
Первое упражнение: лечь на спину, поднять сведенные ноги и развести их на весу. Через пару секунд ноги можно свести и опустить. Чтобы избежать перегрузки поясницы, лучше всего положить руки под ягодицы в качестве опоры.
Второе упражнение: знакомый нам всем велосипед. Лечь на спину и начать «крутить» воображаемые педали. Важно помнить, что во время движения необходимо полностью распрямлять одну ногу и сгибать вторую.
Все это может помочь укрепить мышцы брюшного пресса и постепенно сжигать жир на животе. Даже такие простые упражнения при регулярных занятиях могут дать хороший результат. Идеально в качестве утренней зарядки, верно?
Текст: Аделя Гарифзянова
| Комментарии: |