Данная статья показана к прочтению исключительно тем, кто запутался в ППаутине, испытывает по этому поводу депрессию и не может избавиться от лишних кг, несмотря на урезание калорий, избавление от сладкого и наличие интенсивных тренировок (особенно кардио).
Пример завтрака из ПП-дневника
Две буквы «ПП», напоминающие спортивный турник, сегодня определяют жизнь современных успешных и самодостаточных девушек. Такими они себя считают. Но при условии, что строго придерживаются ПП. То есть «ПП» выдаёт им грамоту «Самой дисциплинированной», «Самой худеющей», «Самой морально сильной» и т.д. Вопрос самооценки будет рассмотрен позже.
С расшифровкой аббревиатуры проблем нет почти ни у кого: о том, что ПП – правильное питание, знают даже школьницы в седьмом классе. Оно и понятно – аккаунты в Инстаграме пестрят картинками накаченных девушек, призывающих к системе правильного питания, фоточками овсянки и обезжиренного творога. Ах, да, и ещё хэштеги: #пп #сушка #кбжу.
ПП подразумевает поддержание фигуры в желаемой форме. Вроде бы всё хорошо, всё красиво, всё понятно. Но не всё так просто.
Изучая психологию питания, методы избавления от пищевой зависимости (к этому мы ещё вернёмся!) и соответствующие теме профили в Инстаграме, я заметила, что, обсуждая правильное питание, ППшницы пишут в комментариях к фото более опытных и продвинутых в этом вопросе девушек следующее: «Вчера СОРВАЛАСЬ и наелась сладкого, что делать?», «Как ОТРАБОТАТЬ кусок торта, помогите», «УБИВАЮСЬ в спортзале, а вес стоит на месте». Причём если под фото более ста комментов, все они будут состоять буквально из этих фраз!
Кто-то увеличивает время кардио, кто-то даёт обещание не есть сладкого, кто-то переходит на потребление белка.
Хлоп – круг замкнулся.
Запретный плод всегда сладок – святая истина. Сильнее запрет – сильнее желание. После отказа от одной конфетки ценностью 80 ккал гарантирован срыв на все 800! От этого и привес. При увеличении нагрузки с целью отработать кусочек офигительного торта увеличивается и потребность организма в новых калориях, что приводит к усилению аппетита. Опять привес. Сожжённый быстрым способом вес так же быстро и возвращается. Стоит недельку поболеть и пропустить поход в зал – и всё!
Но выход есть всегда, к счастью. Нужно понять, насколько легко и просто отдаться этому правилу.
Первое, что нужно сделать, это ПРИЗНАТЬ наличие пищевой зависимости и перестать раскачивать качели. Да-да, зависимость – это не только есть каждую минуту. Зависеть от еды – это думать о ней, считать калории, читать составы продуктов. Взгляните на это со стороны. Неслучайно психологи относят такое поведение к нервным расстройствам. Сколько же нужно тратить энергии! Точно также выглядит со стороны #офисныйклерк, который просыпается с мыслями:
#сделатьотчёт #отправитьписьма #зарплатузадержали #начальниксновабудеторать
и ложится в кровать с тем же:
#сегодняэтонесделал #надеюсьбосснезаметит #прощенайтиновуюработу
Признать то, что его мысли, мягко говоря, навязчивы, нетрудно. А как насчёт своих?
Второе правило – РАССЛАБИТЬСЯ. Признайте, смиритесь, согласитесь, что можно есть ВСЁ! Всё есть МОЖНО! Можно всё ЕСТЬ! Когда есть чёткое осознание этого разрешения, больше одного-двух кусочков «вредного», по вашему мнению, продукта есть не хочется. Главное дайте организму то, ЧТО он просит тогда, КОГДА он просит, и мысль об этом продукте растворится. В противном случае сгущёнка или ароматная пицца станет навязчивой мыслью,
«Видеть мир вокруг, познавать его опасности, смотреть сквозь стены, находить друг друга, становиться ближе, чувствовать — в этом назначение жизни…»
И третье, пожалуй, самое важное правило – ЖИТЬ! Жить и наслаждаться. Смотреть влюблёнными глазами не только на булочку, но и на своего мужчину, вместо неадекватного увеличения количества подходов «на ноги/руки» увеличивать количество занятий сексом, выбирать красивое бельё, духи, быть женственной. Когда выбросите из головы фразу «отработать еду», незаметно для вас появится желание выходить на пробежку под любимую музыку (можно бежать по 7 км, не уставая!), съесть вместо чипсов овощной салат и всё же побаловать себя вкусным тирамису. Ходить на фитнес/йогу/в бассейн захочется не для того, чтобы «сбросить/сжечь/слить/согнать что-то», а с целью отдохнуть, сменить обстановку, расслабиться. Это и называется любить себя, заботиться о себе, но ни в коем случае не насиловать, не заставлять, не принуждать. В этом секрет тех счастливых людей, которые едят всё и не полнеют! Точнее, едят не всё, а то, чего действительно хочется в данный момент.
Прекрасна цитата из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Мити»: «Видеть мир вокруг, познавать его опасности, смотреть сквозь стены, находить друг друга, становиться ближе, чувствовать — в этом назначение жизни…» А не считать калории от подаренной коробочки рафаэлок и спать с сантиметровой лентой под подушкой.
| Комментарии: |