Журнал Bright
  • Журнал Bright
  • Лица
  • События
  • Мнения
  • Путешествия
  • На глубине
  • Архив
  • О журнале

Как помочь своему организму осенью?

13.10.2021Мнения, Полезно знатьadmin

Сезонные изменения оказывают сильное влияние на наш организм и наше настроение. Особенно тяжело даются переходы в осень и зиму, ведь солнца становится все меньше, а температура – все ниже. Как же не впасть в осеннюю депрессию и поддержать себя в осенние дни?

С приходом осени температура падает, а солнечного света становится совсем мало. Все это не может не оказывать негативного влияния на наш организм. Именно в этот период увеличивается количество людей, обращающихся за психологической помощью.

Что же происходит с нашим состоянием осенью? Наблюдается упадок настроения, постоянная усталость, недостаток концентрации и нарушения сна.  Это происходит из-за того, что сокращение светового дня и количества солнечного света напрямую влияет на выработку мелатонина и серотонина. Как мы знаем, именно эти два гормона являются ключевыми для гармонизации сна, энергичности и настроения. Осенью же выработка первого гормона увеличивается, а второго резко падает, что и приводит нас в унылое состояние.

 

Что мы можем сделать, чтобы облегчить воздействие осени на наш организм?

 

Гармонизировать время для отдыха

С увеличением количества мелатонина наш организм чувствует себя менее энергичным. Важно адаптировать наше время сна и отдыха к этому факту. Осенью нам требуется намного больше времени на восстановление энергии, поэтому больше спать и отдыхать – это не прихоть, а необходимость. Также важно делать небольшие наполняющие паузы во время рабочего дня. Иногда просто понаблюдать за тем, что происходит за окном, в течение пяти минут – уже отличный отдых.

 

Не забывать про спорт

Регулярное выполнение физических упражнений оказывает прямое влияние на выработку серотонина и эндорфинов. Это поможет поднять настроение, а также уменьшит чувство усталости. Для этого совсем не обязательно посещать тренажерный зал, ведь можно заняться бегом или разминкой в ближайшем парке, отправиться на танцы или в бассейн.

 

Следить за тем, что вы едите

Наша состояние напрямую связано с тем, что мы едим. Продукты, богатые витамином В, сезонные фрукты и овощи, а также продукты с большим содержанием белка помогут вам облегчить последствия наступления осени.

 

Наслаждаться возможностями осенних дней

С приходом холодов наш досуг тоже претерпевает большие изменения. Вместе с осенью приходит время на посещение городских музеев, выставочных комплексов, театров и других культурных пространств. Они обычно готовят новую программу именно с наступлением осени. К тому же, можно отправиться изучать гастрономические предложения любимого города. Вкусная еда в хорошей компании всегда поднимает настроение.

 

Любите ли вы осень, как любим ее мы?

 

Текст: Аделя Гарифзянова


Предыдущая запись Девять привычек, чтобы почувствовать себя более счастливым Следующая запись Фильмы о смелых женщинах, основанные на реальных историях
Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA
Обновить

*

Свежие записи

  • Мотивирующие фразы известных женщин
  • Лучшие места в мире для полетов на воздушном шаре
  • Синдром самозванца: как определить и исцелить
  • Весна в доме – время обновления
  • Пять причин обниматься чаще
Email
Vkontakte

Рубрики

©Bright live
ЭЛ № ФС 77 — 58164.

Политика конфиденциальности
__________
Наш ресурс является общедоступным и часть материала на нём размещается авторами, поэтому, при обнаружении материала, который вы считаете своим собственным, напишите нам в редакцию и мы решим проблему, вплоть до его исключения со страниц нашего сайта.