Мы часто слышим, что необходимо слушать свое мудрое тело и гармонично удовлетворять его потребности. Но иногда мы совершенно не понимаем, что же оно нам хочет сказать. Поэтому прислушаемся к советам экспертов-нутрициологов со всего мира.
Наш ускоренный образ жизни заставляет нас забыть о нашем теле, поэтому мы склонны отворачиваться от его мудрости. Но когда истинные потребности нашего тела полностью игнорируется, сложно говорить о здоровье. Пришло время вспомнить, что наше тело уникально и всегда на нашей стороне. Потребности вашего организма могут отличаться от потребностей ваших друзей, партнера и коллег.
Практика показывает, что попытка вписать себя в модные диеты или принять пищевые привычки друзей не ведет к хорошему самочувствию. А ведет к нему именно умение слушать свое тело, чувствовать его реакции на определенные продукты, упражнения и добавки. Так вы сможете стать единой командой, наслаждающейся жизнью.
Вот, что советуют по этому поводу эксперты со всего мира: каждый раз, когда вы едите какую-либо пищу, начните слушать сигналы своего тела, обращая внимание на следующие моменты:
— Какие ощущения в животе возникают после потребления этих продуктов?
— Как вы охарактеризуете уровень вашей энергии после потребления этих продуктов?
— Каков ваш уровень сытости через 1-2 часа после потребления этих продуктов?
Отвечая на эти вопросы, вы автоматически начнете обращать внимание на свое тело. Если вы чувствуете низкий уровень энергии сразу после употребления пищи или чувство голода через 1-2 часа после окончания трапезы, то это значит ваше тело не насыщается или не может переваривать те продукты, которые вы потребляете. Вы можете выполнять это простое упражнение с различными продуктами в течение недели, чтобы повысить чувствительность к ощущениям вашего тела и подобрать наиболее комфортный для вас рацион.
Текст: Аделя Гарифзянова
| Комментарии: |