Журнал Bright
  • Журнал Bright
  • Лица
  • События
  • Мнения
  • Путешествия
  • На глубине
  • Архив
  • О журнале

Превращаем страхи в помощников

04.08.2022Мнения, От авторовadmin

Испанский эксперт по управлению страхом Елена Гарсия Доносо, рассказывает, как использовать его в свою пользу. Да, и так можно.

Задумывались ли вы о том, что многие решения, принимаемые нами в жизни, зависят от того, как мы реагируем на наши страхи? Страх – это то, что всегда присутствует в нашей жизни, ведь он отвечает за наше выживание. Однако он же частенько изолирует нас от самой жизни. С ростом наших потребностей, растут и наши страхи. Если раньше потребность заключалась в выживании, укрытии от холода и добыче еды, то сегодня у нас имеется еще и многообразие психологических потребностей. Поэтому и страхи в большей степени превратились в психологические.

Напоминаем, что страх нам вовсе не враг, и если правильно с ним обращаться, то его можно превратить в самого верного помощника. Сегодня прислушаемся к простым советам испанки Елены Гарсия Доносо, преподавателя, тренера и личного наставника, специализирующегося на управлении страхом и лидерстве.

  1.  Конкретизация страха. Мы не можем управлять такими крупными понятиями, как страх неудачи или отвержения. Они служат нам скорее отправной точкой. Поэтому чем конкретнее мы для себя определяем то, чего боимся, тем легче нам будет действовать.
  2. Определение сигналов тела. Страх выражается тремя способами: мыслями, поведением и физиологией. Какие сигналы страха вы замечаете в теле? Как можете дать им внимание в данный момент? Это может быть разжимание сжатых кулаков или челюсти, направление внимание на область груди, поглаживание пальцев для расслабления и другое.
  3. Интервью со своим страхом. Елена Гарсия Доносо советует не только окунаться в вопрос страха, звучащий как «а что, если…?», а еще и задавать ему свои вопросы. Последовательные вопросы и честные ответы на них приведут вас к осознанию того, что все не так ужасно, как кажется на первый взгляд.
  4. Действие. Ни один страх не может быть преодолен одной только мыслью, поэтому важно действовать. Пусть маленькими шагами, но действовать.

 

Текст: Аделя Гарифзянова


Предыдущая запись Как жара влияет на наше психическое здоровье? Следующая запись Культурные события сентября
Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA
Обновить

*

Свежие записи

  • Мотивирующие фразы известных женщин
  • Лучшие места в мире для полетов на воздушном шаре
  • Синдром самозванца: как определить и исцелить
  • Весна в доме – время обновления
  • Пять причин обниматься чаще
Email
Vkontakte

Рубрики

©Bright live
ЭЛ № ФС 77 — 58164.

Политика конфиденциальности
__________
Наш ресурс является общедоступным и часть материала на нём размещается авторами, поэтому, при обнаружении материала, который вы считаете своим собственным, напишите нам в редакцию и мы решим проблему, вплоть до его исключения со страниц нашего сайта.