Превращаем страхи в помощников

Испанский эксперт по управлению страхом Елена Гарсия Доносо, рассказывает, как использовать его в свою пользу. Да, и так можно.

Задумывались ли вы о том, что многие решения, принимаемые нами в жизни, зависят от того, как мы реагируем на наши страхи? Страх – это то, что всегда присутствует в нашей жизни, ведь он отвечает за наше выживание. Однако он же частенько изолирует нас от самой жизни. С ростом наших потребностей, растут и наши страхи. Если раньше потребность заключалась в выживании, укрытии от холода и добыче еды, то сегодня у нас имеется еще и многообразие психологических потребностей. Поэтому и страхи в большей степени превратились в психологические.

Напоминаем, что страх нам вовсе не враг, и если правильно с ним обращаться, то его можно превратить в самого верного помощника. Сегодня прислушаемся к простым советам испанки Елены Гарсия Доносо, преподавателя, тренера и личного наставника, специализирующегося на управлении страхом и лидерстве.

1.  Конкретизация страха. Мы не можем управлять такими крупными понятиями, как страх неудачи или отвержения. Они служат нам скорее отправной точкой. Поэтому чем конкретнее мы для себя определяем то, чего боимся, тем легче нам будет действовать.
2. Определение сигналов тела. Страх выражается тремя способами: мыслями, поведением и физиологией. Какие сигналы страха вы замечаете в теле? Как можете дать им внимание в данный момент? Это может быть разжимание сжатых кулаков или челюсти, направление внимание на область груди, поглаживание пальцев для расслабления и другое.
3. Интервью со своим страхом. Елена Гарсия Доносо советует не только окунаться в вопрос страха, звучащий как «а что, если…?», а еще и задавать ему свои вопросы. Последовательные вопросы и честные ответы на них приведут вас к осознанию того, что все не так ужасно, как кажется на первый взгляд.
4. Действие. Ни один страх не может быть преодолен одной только мыслью, поэтому важно действовать. Пусть маленькими шагами, но действовать.

Текст: Аделя Гарифзянова