Аномальная жара и изменение климата в целом не могут не влиять на наше психическое здоровье. Сегодня расскажем, как это происходит и как себе помочь.
Мы все всегда с нетерпением ждем лета, но очень жаркие деньки не всегда только радуют. Многочисленные исследования показали, что чем выше поднимается температура воздуха, тем более раздражительными и агрессивными становятся люди. Это в свою очередь увеличивает количество преступлений и число аварий, что было доказано на основе анализа данных в Бостоне в период с 2012 по 2017 год. Многие из вас тоже замечали, как высокая температура провоцирует изменение настроения и снижение работоспособности. Как же чаще всего работает этот механизм? Жара всегда приводит к плохому сну, а плохой сон вызывает у нас уныние, апатию, раздражительность, плохое настроение.
В разных источниках мы видим напоминания о необходимости помогать организму в жару, употребляя большее количество чистой воды. Однако это еще не все. Эксперты Всемирной организации здравоохранения подчеркивают необходимость проявлять осторожность с физическими упражнениями, особенно в самое жаркое время суток. И, конечно же, акцентируют внимание на качестве и количестве сна. Что касается режима сна, то тут можно посоветовать ложиться пораньше (желательно примерно в одно и то же время). Это позволит просыпаться раньше и выполнять физические упражнения и домашние дела, требующие физических усилий, до наступления жары.
Некоторые выбирают заниматься спортом не по утрам, а по вечерам. Следует помнить, что в жаркие дни физические нагрузки незадолго до сна могут стать причиной проблем с засыпанием. Поэтому есть повод на лето превратиться в раннюю пташку, а долгий сон оставить до холодных зимних дней. Если же движения хочется именно по вечерам, то можно выбрать занятия в бассейне, которые и охлаждают, и расслабляют перед сном.
Помните, что мы уже рассказывали о секретах комфортного сна в жару?
Текст: Аделя Гарифзянова
| Комментарии: |