Журнал Bright
  • Журнал Bright
  • Лица
  • События
  • Мнения
  • Путешествия
  • На глубине
  • Архив
  • О журнале

Как жара влияет на наше психическое здоровье?

04.08.2022Мнения, Полезно знатьadmin

Аномальная жара и изменение климата в целом не могут не влиять на наше психическое здоровье. Сегодня расскажем, как это происходит и как себе помочь.

Мы все всегда с нетерпением ждем лета, но очень жаркие деньки не всегда только радуют. Многочисленные исследования показали, что чем выше поднимается температура воздуха, тем более раздражительными и агрессивными становятся люди. Это в свою очередь увеличивает количество преступлений и число аварий, что было доказано на основе анализа данных в Бостоне в период с 2012 по 2017 год. Многие из вас тоже замечали, как высокая температура провоцирует изменение настроения и снижение работоспособности. Как же чаще всего работает этот механизм? Жара всегда приводит к плохому сну, а плохой сон вызывает у нас уныние, апатию, раздражительность, плохое настроение.

В разных источниках мы видим напоминания о необходимости помогать организму в жару, употребляя большее количество чистой воды. Однако это еще не все. Эксперты Всемирной организации здравоохранения подчеркивают необходимость проявлять осторожность с физическими упражнениями, особенно в самое жаркое время суток. И, конечно же, акцентируют внимание на качестве и количестве сна. Что касается режима сна, то тут можно посоветовать ложиться пораньше (желательно примерно в одно и то же время). Это позволит просыпаться раньше и выполнять физические упражнения и домашние дела, требующие физических усилий, до наступления жары.

Некоторые выбирают заниматься спортом не по утрам, а по вечерам. Следует помнить, что в жаркие дни физические нагрузки незадолго до сна могут стать причиной проблем с засыпанием. Поэтому есть повод на лето превратиться в раннюю пташку, а долгий сон оставить до холодных зимних дней. Если же движения хочется именно по вечерам, то можно выбрать занятия в бассейне, которые и охлаждают, и расслабляют перед сном.

Помните, что мы уже рассказывали о секретах комфортного сна в жару?

 

Текст: Аделя Гарифзянова


Предыдущая запись Как сделать возвращение из отпуска на работу комфортным? Следующая запись Превращаем страхи в помощников
Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA
Обновить

*

Свежие записи

  • Мотивирующие фразы известных женщин
  • Лучшие места в мире для полетов на воздушном шаре
  • Синдром самозванца: как определить и исцелить
  • Весна в доме – время обновления
  • Пять причин обниматься чаще
Email
Vkontakte

Рубрики

©Bright live
ЭЛ № ФС 77 — 58164.

Политика конфиденциальности
__________
Наш ресурс является общедоступным и часть материала на нём размещается авторами, поэтому, при обнаружении материала, который вы считаете своим собственным, напишите нам в редакцию и мы решим проблему, вплоть до его исключения со страниц нашего сайта.