Журнал Bright
  • Журнал Bright
  • Лица
  • События
  • Мнения
  • Путешествия
  • На глубине
  • Архив
  • О журнале

Помочь мозгу, чтобы легче сбросить вес

04.07.2022Мнения, От авторовadmin

Для того, чтобы сбросить вес, важно не только правильно питаться и прокачивать силу воли. Помочь мозгу создать новые нейронный связи – одна из важнейших миссий.

К сожалению, иногда даже самые современные диеты и воля, собранная в кулак, никак не помогают сбросить вес. Психологи, нутрициологи и ученые со всех уголков мира все чаще приходят к выводу, что важным аспектом управления весом является управление мыслями, эмоциями и поведением, которые могут активно мешать потере веса. Мы собрали для вас рекомендации по этой теме:

 

— Практика осознанного питания.

Обращаете ли вы внимание, как чувствует себя ваш желудок после определенного количества еда? В какой момент обычно наступает насыщение? Большинство из нас в суете дней забывают прислушиваться к себе во время процесса приема пищи. А в этом кроется ключ к гармоничному весу. Специалисты рекомендуют практиковать осознанный прием пищи, во время которого вы все внимание направляете на ваши ощущения, а не в телефон или книгу.

 

— Осознание эмоций.

Психологи все чаще обращают наше внимание на то, что мы часто тянемся к еде в попытках «заесть» эмоции. Поэтому важно наблюдать за своим поведением в особо эмоциональные моменты. Голод ли это или же попытка поднять себе настроение/сбежать от грусти? Как только вы осознаете и назовете эмоции своими именами, сможете найти более здоровые способы прожить их.

 

— Разорвать ассоциации с едой.

Многие из нас ассоциируют какую-то повседневную деятельность с едой. Кто-то любит есть во время просмотра сериалов, другие –  во время чтения. Поэтому наш мозг при виде книги или экрана ноутбука с заставкой сериала может резко запросить еды. Помочь ему разорвать эти ассоциации может смена обстановки, уютный плед, самомассаж рук или лица во время просмотра, капелька любимого эфирного масла – словом все то, на что можно переключить внимание.

 

— Оставьте нездоровую пищу вне поля зрения.

Еще один совет экспертов заключается в том, чтобы держать в поле зрения только здоровую пищу. Например, фрукты и овощи. Все то, что мы видим часто, становится для нас родным и близким, поэтому выбирать здоровый перекус будет намного легче.

 

Текст: Аделя Гарифзянова


Предыдущая запись Экологически устойчивый образ жизни – ключ к счастью Следующая запись Как весело провести оставшееся лето
Комментарии:

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA
Обновить

*

Свежие записи

  • Мотивирующие фразы известных женщин
  • Лучшие места в мире для полетов на воздушном шаре
  • Синдром самозванца: как определить и исцелить
  • Весна в доме – время обновления
  • Пять причин обниматься чаще
Email
Vkontakte

Рубрики

©Bright live
ЭЛ № ФС 77 — 58164.

Политика конфиденциальности
__________
Наш ресурс является общедоступным и часть материала на нём размещается авторами, поэтому, при обнаружении материала, который вы считаете своим собственным, напишите нам в редакцию и мы решим проблему, вплоть до его исключения со страниц нашего сайта.