Вам часто не хватает мотивации, чтобы довести все начатое до конца? Запала хватает только на первых порах, а затем вы быстро «сдуваетесь»? Конечно, можно оправдать себя отсутствием времени или нехваткой энергии. Но обычно за нашими провалами стоит банальная неорганизованность.
Почему так сложно дисциплинировать себя?
Не всем удается придерживаться графика и упорно работать нон-стоп для достижения цели. На каком-то этапе мы теряем мотивацию, поддаемся эмоциям и, увы, «сходим с дистанции».
Важно помнить, что самодисциплина основана на решениях разума, и эмоции здесь ни при чем. Цель может быть потрясающей и вдохновлять невероятно сильно. Сначала мы готовы работать по нескольку часов в день. Но проходит месяц или два, а дело продолжает «висеть» на начальной стадии. Каждый день мы говорим себе: «завтра я обязательно продолжу». А затем снова теряем время и прокрастинируем. Эта проблема связана с отсутствием самодисциплины.
Формируем привычку
Чтобы дисциплинировать себя, понадобится терпение и время. Развитие новых навыков не происходит по мановению волшебной палочки: если это качество не относится к врожденным, приходится упорно поработать.
В самодисциплину входят самоограничение, самоконтроль, умение составлять гибкий план. Это может показаться слишком скучным на первый взгляд. Но, только придерживаясь намеченных сроков, мы достигаем успеха. Каждый наш день становится максимально продуктивным. Мы тратим энергию на движение к цели, а не распыляемся по мелочам.
Составляем план
Планируйте каждый ваш день, составляйте план на неделю и даже на месяц. Планирование дисциплинирует, но не обязательно поминутно придерживаться графика. Он может и должен быть гибким.
Оставьте время для отдыха и перезагрузки. Позвольте себе заменять одни дела другими, если возникнет необходимость. Времени должно хватать не только на работу, но и на отдых, спорт, развлечения.
Распределяем время
Чтобы вести активный образ жизни и сохранять энергичность, нужно придерживаться режима дня. Распорядок поможет контролировать траты времени, распределять его максимально эффективно.
Очень важно установить четкие границы сна: недосыпание ведет к хроническому переутомлению. Сон должен занимать не менее 7-8 часов в день. Не позволяйте себе долго отсыпаться даже в выходные, чтобы не сбить режим. Как минимум один день в неделю должен стать полноценным выходным.
Ведем здоровый образ жизни
Если каждое ваше утро начинается с часовой пробежки, это прекрасно. Однако совсем не обязательно изнурять себя спортом. Достаточно придерживаться здорового питания, исключить вредные привычки, чаще бывать на свежем воздухе.
Если вы далеки от спорта, начните приобщаться к нему с ежедневной зарядки. Приступать к тяжелым тренировкам сразу не стоит: организм должен привыкнуть к нагрузкам. Постепенно увеличивайте длительность занятий, добавьте контрастный душ или йогу. Прекрасный способ увеличить активность – велосипедные прогулки или плавание.
Держите свою цель перед глазами, чтобы сохранять мотивацию. Представляйте, что уже добились успеха, его оценили ваши близкие и друзья. Приятно слышать аплодисменты в свой адрес? Тогда начинаем!
| Комментарии: |