Не виноватая я…
На повестке дня очередное слово, не так давно взорвавшее интернет. Прокрастинация или паталогическая неспособность сосредоточиться даже на очень важном деле, продиктованная потребностью ежесекундно отвлекаться в буквальном смысле на все подряд.
Эксперт
Антарам Егиазарян
коуч, тренер, лецензиат Международного Прикладного Образования.
Консультант в области карьеры и образования
Термин, пришедший из психологии, пояснил миллионам, что, оказывается, неорганизованность не всегда является следствием лени, а часто определяется особыми психологическими факторами. Миллионы вздохнули с облегчением. Если психологи нашли объяснение неспособности людей концентрировать своё внимание даже на жизненно важных вещах, значит, они найдут и решение.
Но вот вопрос, если, действительно, так не хочется что-то делать, может этого и не стоит делать? Тогда и решение искать не нужно. Ладно, опустим домашние обязанности и другие бытовые тягостные вещи, которые «хочешь – не хочешь», а делать надо. А что насчет работы? Вы делаете свою работу с удовольствием? Легко укладываетесь в сроки? Есть желания взяться за новую работу, засучив рукава? Можете выйти из интернета по щелчку? Все ответы отрицательные? Так, может, тут дело не в прокрастинации? Вам не приходило в голову, что вы просто-напросто занимаетесь не своим делом? Приходило? Тогда обсудим это немедленно.
Содержание статьи
Обезьянка против логики
Итак, если попытаться упрощенно и красочно объяснить устройство того, что находится внутри нашего черепа, то без Тима Урбана (писателя и блогера) нам не обойтись. Следуя его… назовем это «теорией», человеческий мозг представляет собой сложноустроенный, многокнопочный и многорычажковый пульт управления, который, надеюсь, вы сами догадались, кем управляет. Так вот роль штурмана у этого пульта делят между собой два весьма забавных и в высшей степени значительных персонажа. Один из них – это Рациональный тип, который отвечает за ответственность, работоспособность, решение задач. А второй – это Обезьянка, требующая сиюминутных удовольствий. Угадайте, кто стоит у штурвала большую часть времени? Ну, конечно. Это Обезьянка. И вот в ней-то и кроется основная проблема прокрастинатора.
Если примитивно, то это именно Обезьянка, которая очень любит легкие и веселые занятия и терпеть не может сложные задачи, и заставляет нас лезть в Интернет, просматривать ленту в соц. сетях, смотреть ролики на Youtube до критического момента, когда вернуться к настоящему делу уже не представляется возможным. И, разумеется, мы «ведемся» на эту обманку: «еще пару постов мне не повредят», «вот этот ролик посмотрю, и точно примусь за работу», «еще куча времени, я успею». И все потому, что получать удовольствие всегда приятней, тем более прямо здесь и сейчас, чем отказаться от него ради скучного, пусть и важного дела, которое даст результат лишь в перспективе. Так работает наш мозг, а прогресс предоставил нам массу возможностей расширить «меню» соблазнов, даже не вставая с дивана.
Еще одна проблема заключается в том, что если у вас все-таки есть конкретные сроки, то, в конце концов, проведя все отведенное для работы время в бесплодных развлечениях, вы в итоге вернетесь к работе и сделаете ее под натиском еще одного персонажа — монстра Паники, которого, кстати, жутко боится Обезьянка. Взмыленный, не выспавшийся, но дело вы свое сделаете, потому что монстр Паники не может допустить, чтобы вы облажались окончательно и бесповоротно. Но фишка в том, что, во-первых, не всегда есть конкретные сроки, в которые нужно уложиться, а они очень стимулируют Рационального типа у нас в голове. А во-вторых, не все получают удовольствие от такого «убивания» времени на, действительно, бесполезные вещи, особенно когда над всем этим довлеет чувство вины, мандраж и другие неприятные штуки, связанные с невыполнением важного дела.
Получается, столько дискомфорта из-за врожденной неспособности собраться в кучку и преодолеть интернет зависимость, из-за Обезьянки, требующей сиюминутных удовольствий? Но, возможно, самая главная проблема заключается как раз не в прокрастинации как таковой? Может быть, синдром «еще пару роликов, а потом за работу» развился из-за того, что дело, которое вам необходимо сделать, – это вообще не ваше дело, и делать вам его совсем не нужно?
Необходимое меняем на любимое
Разумеется, существует множество методик по преодолению этой самой прокрастинации, есть книги, тренинги, видеоролики на Youtube, в конце концов, которые помогают повысить вероятность того, что вы научитесь концентрироваться, прокачаете свою силу воли и станете более ответственными и пунктуальными. Но так ли необходимо вести упорную борьбу с прокрастинацией, если дело, которое нужно сделать, все равно вызывает отвращение. Нет, конечно, диссертация, или получение диплома, или какие-то сознательно выбранные неудобства, хоть и вызывают антипатию, но не попадают под это утверждение по причине своей обязательности, хочется нам того или нет. Как не вписывается сюда и непобедимая лень на рабочем месте, когда что называется «не охота, и все тут».
Речь исключительно о не любимом деле, нежелание выполнять которое и подпитывает злосчастную прокрастинацию. Помните Обезьянку? Она любит, когда легко, а особенно когда весело. Так может дело, ради которого нужно перешагивать через себя, портить себе настроение, это не то дело, которым стоит заниматься? И совет не в том, чтобы потакать Обезьянке или отстранить от дел Рационального типа. Предложение заключается в том, чтобы помирить их. Каким образом? Нужное дело, которое не хочется выполнять, заменить на любимое и приятное. Тогда и логика и иррационализм получат необходимую точку пересечения.
Как это сделать? Заняться тем, к чему лежит душа. Отговорки типа «нет денег», «сейчас не время», «эта работа ужасна, но хоть какая-то стабильность» отставляем в сторону, это банально, и вспоминаем, чем на самом деле мы всегда хотели заниматься. Обычно, чтобы перейти из состояния «я бы хотел» в состояние «я стал тем, кем хотел», нужна всего одна вещь – смелость. Даже не прокрастинация порой нам мешает, а банальная неуверенность в себе. Вот с этим и стоит бороться.
Так много «Но». Не смогу, не сложится, разорюсь, обманут, не получится, а что, если… Но все стопперы, они в голове. Прощайтесь с ними, глубокий вдох и вперед, на встречу к мечте. Если работу искренне не хочется делать, не нужно искать причин в прокрастинации, дело скорей всего в том, что вы просто занимаетесь не своим делом. Это касается и талантов, давно закупоренных в себе или еще не открытых по причине занятости и страха. В сторону сомнения, открываем и откупориваем, сегодня побеждают креативные. Это же относится и к увлечениям и к желаниям. Давно хотели открыть кафе? Открывайте! Нет денег? Начните домашние производство с Инстаграмм! То же и с бизнесом, и многими другими вещами.
Вывод
Путей для самореализации сегодня море. Мы ходим на работу ради результата, прежде всего, ради денег, которые и являются тем благом, ради которого мы готовы терпеть, скучать, становится прокрастинаторами. Да, реализация своей мечты не всегда гарантирует это самое «благо» и сейчас же, однако если ты счастлив уже от самого процесса, если на работу бежишь вприпрыжку, если берешься за дело с энтузиазмом, это уже огромная победа! А «благо» будет, если работа в руках горит, и сил своих не жалеешь.
В общем, не во всем и не всегда виновата прокрастинация, каким бы модным и популярным не было это слово. Иногда дело просто в том, что делаешь не то, что нужно. Может, и не было бы прокрастинации, если бы все занимались тем, что им нравится, и Обезьяна была б довольна, и Рациональный тип спокоен, и надобность в монстре Панике отпала бы навсегда.
Так что хватит, друзья, залипать в интернете и пялиться в окно, лишь бы не приступать к необходимому делу. Пересматривайте свои ресурсы и возможности, есть вероятность, что вас ждут совсем в другом месте, где нужен ваш талант, где работа кипит, где выполнение обязательных дел проходит легко и с задором, где прокрастинации нет и в помине.
P.S.: Но диплом не та вещь, которую стоит менять на что-то другое. Забудьте про прокрастинацию, не будьте тряпками, просто возьмите и сделайте его. Да, есть вещи, которые Обезьянке приходится выполнять беспрекословно.
| Комментарии: |