Весна – это прекрасное время года! На улице заметно теплеет, зацветают деревья, глаз радует свежая зелень. Однако вместо волшебного преображения после долгой зимы и отсутствия солнца люди испытывают лишь недостаток сил. Где взять дополнительную энергию? Ответ на этот вопрос уже давно найден, более того уже 10 лет как существует новое направление для саморазвития «energy management» (управление собственной энергией). Подробности изучает журнал Bright.
После появления такого понятия как «менеджмент», мы стремимся управлять практически всем, начиная от собственного тела и заканчивая внутренним миром. Прогресс не стоит на месте. Сегодня существует множество разных разновидностей менеджмента, который можно применять не только работая в офисе. Energy-менеджмент, как не трудно догадаться, подразумевает под собой управление своими силами для выполнения поставленных задач быстро, качественно и с удовольствием. Появился он на западе около десять лет назад, в нашей стране Energy-менеджмент не получил такого широкого распространения.
Всё началось с исследования американских социологов, которые показали, что 50 % сотрудников работают в пол силы, 30% – просто «отсиживаются» на работе, а по-настоящему работают всего 20% работников. Никакие программы развития и мотивации персонала, направленные на вовлечение сотрудников в рабочий процесс, не давали результат. Это заставило отдел HR задуматься, не связана ли эффективность с умением сотрудника правильно распределять рабочее время? Собственно, в этот момент и были заложены первые основы системы Energy-менеджмента. Особенности данной системы заключаются в ее циклическом характере. Цикл идеального Energy-менеджмента – это когда период полной вовлеченности в работу и максимального использования всех внутренних энергоресурсов сменяется периодом их интенсивного восстановления. Но если с расходом энергии все понятно, то остается неясным ответ на вопрос, как же пополнять свой запас энергии?
Для того чтобы лучше разобраться в этом вопросе нам необходимо в начале разделить энергию на два ее подвида: физическую и эмоциональную. Где же брать энергию физическую?
Существует множество методик по приёму пищи и правильному питанию, но гораздо проще питаться в рамках здравого смысла. В общих чертах, совет простой: услышите свой организм.
Все мы стоим из воды. Существует очень много публикаций на тему «Сколько нужно пить?». Однако чаще всего встречается рекомендация, что на 1 кг. Тела нужно выпивать 30 мл. воды в день, т.е. если вы весите 60 килограмм, значит по формуле вам нужно пить 1,800 л (30*60=1800).
Важно помнить, что отдых напрямую зависит от смены обстановки и способности «переключиться» с одного вида деятельности на другой. Здесь хорошо работает правило «место-дело», т.е. когда вы хотите отдохнуть важно поменять и род занятия, и место, в котором вы раньше работали (например, обеденный перерыв, проведенный в кафе, а не на рабочем месте).
Движение – это лучший способ снять стресс, сжечь лишний сахар и холестерин. Как двигаться? Выбираем тот способ движения, который радует тело. Это может быть плавание, танцы и т.д.
Где же брать эмоциональную энергию?
Этот вид энергии более важен, чем физический. Известный факт – 70 % болезней из-за состояния повышенного напряжения. Итак, какие здесь существуют источники пополнения запаса энергии?
Звучит довольно буднично, но позитивный настрой является главным источником эмоциональной энергии, поэтому не будем его недооценивать.
Самый простой источник энергии, если речь идёт о стрессе. Вдох на 4 счёта и выдох на 6-8 счётов. Неврологи даже говорят, что таким способом они снимают панические атаки.
У психологов есть упражнение: нужно описать дело, которым вы больше всего любите заниматься. А теперь подсчитайте, пожалуйста, сколько времени в день вы уделяете этому делу? По статистике получается 0 часов 0 минут, причём регулярно. Ресурсное занятие – это время для себя. Это время, которое вас подпитывает радостью, жизненными силами и дает энергию. У каждого это дело своё.
Итак, мы рассмотрели источники эмоциональной и физической энергии, однако важно понимать, что эти виды энергии нужно рассматривать исключительно как единую систему, где всё взаимосвязано и, не восполнив запас физической энергии, очень трудно заниматься энергией эмоциональной.
Текст: Денис Гигель
Комментарии: |