Лето — идеальное время для прогулок. Поэтому сегодня расскажем, какую пользу вам принесут ежедневные утренние прогулки. Не только для вашего тела, но и для вашего ума, кстати.
Заметили, что даже самые заядлые сони летом просыпаются раньше. Наш организм так и просит активности. Простой и очень полезной активностью с утра может стать прогулка. Ходьба — это не просто передвижение из точки А в точку В, а целый комплекс упражнений для укрепления нашего организма. Сейчас мы говорим о размеренной прогулке в своем ритме, а не про стрессовый забег в сторону остановки или офиса.
Улучшение ментального здоровья
Начнем с того, что во время физической нагрузки выделяются эндорфины, позволяющие нам чувствовать себя более счастливыми. А прогулка — это самая настоящая физическая нагрузка. Согласно данным платформы Healthline, утренние прогулки полезны для психического здоровья: они могут повысить самооценку, снизить стресс и уровень беспокойства, помочь бороться с усталостью и даже уменьшить симптомы депрессии.
Бодрит лучше, чем кофе
Согласно исследованиям, утренняя прогулка способна бодрить даже лучше, чем самый крепкий кофе. Она поможет вам окончательно проснуться, размять тело и быть настроенным на активную работу. А если утро выдастся солнечным, ваше тело еще и усвоит витамин D, который бодрости также прибавляет.
Улучшение качества сна
Многочисленные исследования показывают, что утренние прогулки могут помочь наладить сон. А все благодаря вышеупомянутому снижению уровня стресса, который обычно и является причиной бессонных ночей.
Повышение иммунитета и снижения риска многих заболеваний
Утренние прогулки могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Иммунная система тоже скажет “спасибо” и станет защищать наш лучше.
Укрепление мышц
Мы привыкли думать, что для укрепления мышц необходимо обязательно делать тяжелые физические упражнения. Но это не совсем правда. Даже обычная прогулка по ровной местности может помочь их укрепить, а уж если добавить маршрут со спусками и подъемами — тем более. Главное в этом деле — регулярность.
Отправляемся гулять!
Текст: Аделя Гарифзянова
Комментарии: |