Все мы знаем, что чувство собственного достоинства (иногда называемое самооценкой или самоуважением) может быть важной частью успеха. Слишком низкая самооценка может вызвать у людей чувство поражения или депрессии.
Это также может привести к тому, что люди сделают неправильный выбор, попадут в деструктивные отношения или не смогут полностью реализовать свой потенциал. Уровни самооценки на самых высоких и низких уровнях спектра могут быть вредными, поэтому в идеале лучше всего найти баланс где-то посередине. Реалистичный, но позитивный взгляд на себя обычно считается идеальным. Но что такое чувство собственного достоинства и самооценка? Откуда она берется и какое влияние на самом деле оказывает на нашу жизнь? Об этом расскажет психолог Александра Харрис.
В психологии термин самооценка используется для описания общего чувства собственного достоинства или личной ценности человека. Другими словами, насколько вы цените и нравитесь себе. Он включает в себя множество представлений о себе, таких как оценка собственной внешности, убеждений, эмоций и поведения.
Как вы понимаете, на самооценку влияет множество факторов. Ваше внутреннее мышление, возраст, любые потенциальные заболевания, инвалидность или физические ограничения, а также ваша работа могут повлиять на вашу самооценку. Кроме того, могут играть роль генетические факторы, которые помогают формировать личность человека, но зачастую именно наш опыт формирует основу общей самооценки. Например, те, кто постоянно получает чрезмерно критические или отрицательные оценки от семьи и друзей, скорее всего, будут испытывать низкую самооценку. Для тех из нас, кто активно стремится к повышению самооценки, один из способов — добиться успеха в том, что мы делаем. Когда мы получаем хорошую оценку за тест, хорошо выступаем на конференции по работе или идем на свидание с кем-то, кто нам действительно нравится, наша самооценка естественно повышается. Одна из причин, по которой у многих из нас есть положительная самооценка, заключается в том, что мы, как правило, успешно создаем позитивную жизнь. Когда мы терпим неудачу в одной области, мы склонны двигаться дальше, пока не найдем то, что у нас хорошо получается.
Есть несколько простых способов узнать, здорова ли ваша самооценка. У вас, вероятно, здоровая самооценка, если вы с большей вероятностью:
Избегаете зацикливания на прошлом негативном опыте
Выражаете свои потребности
Смотрите на жизнь позитивно
Говорите «нет», когда хотите
Смотрите на сильные и слабые стороны в целом и принимаете их
Признаки низкой самооценки
Возможно, вам придется поработать над тем, как вы себя воспринимаете, если вы склонны испытывать следующие общие проблемы, вызванные низкой самооценкой:
Вы верите, что другие лучше вас
Вам трудно выразить свои потребности
Вы сосредотачиваетесь на своих слабостях
Вы часто испытываете такие чувства, как стыд, депрессия или беспокойство.
Вы негативно относитесь к жизни
Вы сильно боитесь неудачи
Вам сложно принять положительный отзыв
Вам сложно сказать «нет»
Вы ставите потребности других людей выше своих
| Комментарии: |